برای داشتن قلب سالم، حتما غذاهای مفید کم‌چرب و کم‌نمک شامل انواع گوشت قرمز و سفید کم‌چرب، ماهی، تخم مرغ، شیر کم‌چرب، میوه‌های فصل، آب کافی، سبزیجات تازه و پخته، نان سبوس‌دار و آجیل بدون نمک مصرف نمایید.
شب‌ها قبل از ساعت ۱۰/۳۰ به رختخواب برویم.
روزانه ورزش کنیم.
تا می‌توانید بخندید و شاد باشید تا قلبتان سالم بماند. خنده برای سیستم ایمنی بدن مفید است؛ یعنی کمتر بیمار می‌شویم. خندیدن باعث حس خوب شده و سیستم لنفاوی را تقویت می‌کند.
۱۶ اکتبر، روز جهانی غذا است.
یکی از اهداف اصلی این روز، ترویج و آگاهی‌بخشی درباره تغذیه سالم است. تغذیه سالم شامل مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی است که بتواند نیازهای روزانه بدن به ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها و سایر مواد مغذی را برطرف کند.
روز جهانی غذا بر اهمیت مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی نیز تاکید دارد. استفاده کمتر از غذاهای فرآوری شده و توجه به کیفیت مواد مصرفی یکی از اصول اساسی تغذیه سالم است که در این روز مورد توجه قرار می‌گیرد. این روز همچنین به اهمیت جلوگیری از هدررفت غذا و مدیریت بهتر منابع غذایی می‌پردازد.
